ÚTMUTATÓ A SEMMITTEVÉSTŐL A CSELEKVÉSIG
Avagy tényezők amik gátolják a produktivitásod és azoknak megoldása
Volt olyan napod amikor azt érezted nincs kedved semmihez? Inkább feküdnél az ágyban, a sötét szobában, aludnál..pörgetnéd a telefonod, néznéd a Tik-Tok videókat és nem törődnél a világgal?
Képzeld nekem volt.
Sokszor keltem fel reggel motiválatlanul, mint aki úgy érzi nincsenek céljai, nincs értelme az életének, amihez társult, hogy elkezdtem ostorozni magam, keresve a válaszokat a következőkre:
“Miért nem tanulok?”
„Most nem edzenem kéne?
“Miért nem olvasok inkább egy könyvet?”
Egyszerűen úgy éreztem magamat, hogy messze nem vagyok olyan produktív, mint amit elvárnék magamtól, amire úgy gondolom, hogy képes vagyok. Úgy éreztem teljesen messze vagyok a céljaimtól.
Mi lehet ennek az oka?
Sokáig értetlenül álltam eme jelenség előtt és azt hittem velem van a baj, hogy másképp működök, mint a társadalom többi tagja, de idővel rájöttem, hogy ez teljesen normális, nem csak a saját, hanem még az idősebb korosztályban is.
A jelenség, amit tapasztaltam, negativ gondolatokkal jár, egyfajta “negatív spirál”, amikor mindent az érme másik oldaláról látunk, a félig teli pohár félig üres lesz, és az eddig elért céljaink hirtelen értéktelenné válnak.
Próbáltam keresni, kutatni ezzel kapcsolatban, hogy meggyőződjek, hogy tényleg az adott jelenséget tapasztalom magamon, amit az alábbi tünetek is megerősítették:
motiválatlanság, fáradtság, kedvetlenség, célvesztettség, álmosság. Ha nem vettem volna ezeket észre, az idő előrehaladtával depressziós is lehettem volna, amihez az akkor beköszöntő ősz tökéletesen megadta volna a hátszelet.
Ezért elkezdtem gondolkozni miként változtathatok a hozzáállásomon, magatartásomon, annak érdekében, hogy egy kicsit visszakerüljek a flow-ba és produktívabb napom legyen.
Kis kutatás és idő után a következő tanácsokat, tippeket találtam:
Ha úgy érzed, hogy szünetre van szükséged, tarts szünetet. Kifogások, bűnbak keresése nélkül, pihenj ha úgy érzed, hogy a szervezeted megkivánja.
A mentális egészséghez nagyban hozzájárul a testi fittség, testi egészség fenntartása is, ezért naponta legalább 1 órát menj el mozogni és ha figyelsz az edzésre, kezdj el arra is figyelni, milyen ételeket fogyasztasz, mert pl. egy kocka csoki okozhat boldogságot, mert felszabadítja a boldogsághormont, az endorfint a szervezetedben, de egy tábla már cukor túladagoláshoz vezet, amitől csak hízni fogsz.
Menj ki a természetbe, sétálj, szellőztesd ki a fejedet. Bármennyire hülyén hangzik, mi is állatok vagyunk és az állatoknak szükségük van arra, hogy a természetbe legyenek, kiszellőztessék a fejüket, szabadon engedjék a gondolataikat és felfrissüljenek. Vidéken ez könnyen megvalósítható, akkor is ha csak egy közeli erdőbe mész sétálni, a városban pedig a parkok tökéletesek ezekre a célokra.
Ha már célokról beszélünk..vannak céljaid? Terveid? Valami vizuális kép a jövődről a fejedben? Ha nincs, akkor itt az ideje, hogy eltervezd! Nem, itt nem arról van szó, hogy az élted hátralevő részét tervezd meg,percről percre, napról napra, hanem hogy tűzz ki magadnak apró célokat, mérföldköveket, amiket szeretnél elérni, amikhez tudod tartani magadat, amelyek segítségével mérheted a tevékenységedet, teljesítményedet.
Ha pedig a céljaidat meghatároztad, irj össze naponta egy listát a fontos teendőkről, amiket el szeretnél végezni, amelyek hozzájárulnak, hogy elérd a kivánt céljaidat. (Elég napi max 5-7 tevékenységet kitűzni, amiket maradéktalanul el tudsz végezni).
Ne feledd: a változás nem egyik pillanatról a másikra történik. A változáshoz hetek, hónapok, sokszor évek kellenek. A legfontosabb, hogy élvezd amit csinálsz és motivált legyél az úton. Ha pedig elakadnál, vedd a kezedbe ezt az útmutatót, vagy pedig csatlakozz a Facebook csoportomba, ahol a személyes fejlődéssel produktivitás növelésével foglalkozunk.
ÚTMUTATÓ A SEMMITTEVÉSTŐL A CSELEKVÉSIG
Volt olyan napod amikor azt érezted nincs kedved semmihez? Inkább feküdnél az ágyban, a sötét szobában, aludnál..pörgetnéd a telefonod, néznéd a Tik-Tok videókat és nem törődnél a világgal?
Képzeld nekem volt.
Sokszor keltem fel reggel motiválatlanul, mint aki úgy érzi nincsenek céljai, nincs értelme az életének, amihez társult, hogy elkezdtem ostorozni magam, keresve a válaszokat a következőkre:
“Miért nem tanulok?”
„Most nem edzenem kéne?
“Miért nem olvasok inkább egy könyvet?”
Egyszerűen úgy éreztem magamat, hogy messze nem vagyok olyan produktív, mint amit elvárnék magamtól, amire úgy gondolom, hogy képes vagyok. Úgy éreztem teljesen messze vagyok a céljaimtól
Mi lehet ennek az oka?
Sokáig értetlenül álltam eme jelenség előtt és azt hittem velem van a baj, hogy másképp működök, mint a társadalom többi tagja, de idővel rájöttem, hogy ez teljesen normális, nem csak a saját, hanem még az idősebb korosztályban is.
A jelenség, amit tapasztaltam, negativ gondolatokkal jár, egyfajta “negatív spirál”, amikor mindent az érme másik oldaláról látunk, a félig teli pohár félig üres lesz, és az eddig elért céljaink hirtelen értéktelenné válnak.
Próbáltam keresni, kutatni ezzel kapcsolatban, hogy meggyőződjek, hogy tényleg az adott jelenséget tapasztalom magamon, amit az alábbi tünetek is megerősítették:
motiválatlanság, fáradtság, kedvetlenség, célvesztettség, álmosság. Ha nem vettem volna ezeket észre, az idő előrehaladtával depressziós is lehettem volna, amihez az akkor beköszöntő ősz tökéletesen megadta volna a hátszelet.
Ezért elkezdtem gondolkozni miként változtathatok a hozzáállásomon, magatartásomon, annak érdekében, hogy egy kicsit visszakerüljek a flow-ba és produktívabb napom legyen.
Kis kutatás és idő után a következő tanácsokat, tippeket találtam:
Ha úgy érzed, hogy szünetre van szükséged, tarts szünetet. Kifogások, bűnbak keresése nélkül, pihenj ha úgy érzed, hogy a szervezeted megkivánja.
A mentális egészséghez nagyban hozzájárul a testi fittség, testi egészség fenntartása is, ezért naponta legalább 1 órát menj el mozogni és ha figyelsz az edzésre, kezdj el arra is figyelni, milyen ételeket fogyasztasz, mert pl. egy kocka csoki okozhat boldogságot, mert felszabadítja a boldogsághormont, az endorfint a szervezetedben, de egy tábla már cukor túladagoláshoz vezet, amitől csak hízni fogsz.
Menj ki a természetbe, sétálj, szellőztesd ki a fejedet. Bármennyire hülyén hangzik, mi is állatok vagyunk és az állatoknak szükségük van arra, hogy a természetbe legyenek, kiszellőztessék a fejüket, szabadon engedjék a gondolataikat és felfrissüljenek. Vidéken ez könnyen megvalósítható, akkor is ha csak egy közeli erdőbe mész sétálni, a városban pedig a parkok tökéletesek ezekre a célokra.
Ha már célokról beszélünk..vannak céljaid? Terveid? Valami vizuális kép a jövődről a fejedben? Ha nincs, akkor itt az ideje, hogy eltervezd! Nem, itt nem arról van szó, hogy az élted hátralevő részét tervezd meg,percről percre, napról napra, hanem hogy tűzz ki magadnak apró célokat, mérföldköveket, amiket szeretnél elérni, amikhez tudod tartani magadat, amelyek segítségével mérheted a tevékenységedet, teljesítményedet.
Ha pedig a céljaidat meghatároztad, irj össze naponta egy listát a fontos teendőkről, amiket el szeretnél végezni, amelyek hozzájárulnak, hogy elérd a kivánt céljaidat. (Elég napi max 5-7 tevékenységet kitűzni, amiket maradéktalanul el tudsz végezni).
Ne feledd: a változás nem egyik pillanatról a másikra történik. A változáshoz hetek, hónapok, sokszor évek kellenek. A legfontosabb, hogy élvezd amit csinálsz és motivált legyél az úton. Ha pedig elakadnál, vedd a kezedbe ezt az útmutatót, vagy pedig csatlakozz a Facebook csoportomba, ahol a személyes fejlődéssel produktivitás növelésével foglalkozunk.
